一级片911免费视频_啊啊啊好痛好深视频_女生内射在线观看_欧洲熟妇乱XXXXX在线观看

　　詳情：熬夜本身不會直接導致猝死，但會讓猝死風險飆升。熬夜引發的心源性猝死不是突然發生的，如果出現以下4種情況，必須立刻停下手中的事，趕緊休息。

　　1.連續3天以上，每天睡不足4小時

　　這相當于讓心跳在高速檔連續運轉72小時，心臟每跳一次，心肌細胞就會經歷一次收縮與舒張的磨損。正常睡眠時，心肌細胞能得到40%的修復，而當人體缺覺時，修復幾乎停滯。有研究顯示，這種狀態下心肌耗氧會增加3倍、血管痙攣的概率提升至平時的5倍。

　　2.通宵24小時后不補覺

　　曾有實驗記錄，健康成年人通宵后血壓會劇烈升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此時哪怕只爬一層樓，都可能讓心臟的負荷突破極限。

　　3.長期每天睡不夠6小時

　　熬夜會讓血壓中的炎性因子增多，如果再疊加高血壓、糖尿病等會損傷血管內皮的慢性病，會加速斑塊形成。更危險的是，肥胖、抽煙，飲食重鹽、重辣等因素會讓斑塊變得更脆弱，隨時可能破裂堵塞血管。

　　4.熬夜+白天高壓工作/運動

　　熬夜后交感神經本身處于亢奮的狀態，若再被工作的壓力、崩潰的情緒、劇烈的運動等刺激，去甲腎上腺素會瞬間飆升。

　　如果熬夜后累到起床都費勁，休息12小時后仍沒有緩解，胸口像被巨石壓住般悶痛，有時還會放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手腳冰涼，伴隨惡心想吐，走幾步路就喘得厲害，感覺空氣都不夠用，這些都可能是心梗的前兆，此時坐下來休息，立刻撥打120，或許能救命。

來源：“生命時報”微信公眾號