白露已過，秋意更深，秋季的節氣特點越來越明朗，這是一個由熱轉寒、陽消陰長的過程，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則。俗話說“百病從寒起，寒從腳下生”，而泡腳就是一種很好地幫助“養收”的養生手段。
泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫外治法之一，能暢通體內氣血。
現代醫學認為，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且曲折，所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽，其收縮功能的好壞決定著末梢循環的狀態。泡腳和足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。
中醫經絡學認為“足之三陽，從頭走足，足之三陰，從足走腹”。連接人體臟腑的12條經脈有一半起止于腳，還有60多個穴位在腳上。
《黃帝內經》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”華佗《足心道》記載：“秋天泡腳，肺潤腸濡。”
在泡腳藥材選擇上，以下幾種尤其適合秋季使用：
桂枝：桂枝能發汗解表，溫經通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風寒，桂枝泡腳能治療感冒風寒、發熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛，痛風等情況。
花椒：除了烹飪，花椒還有著豐富的藥用價值。用花椒泡腳可以驅除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對女性而言，花椒還有暖宮散寒、緩解痛經的作用。經常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等，有一定的治療和預防作用。
生姜：生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜當中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當中的血液循環速度加快，并使得毛孔張開，促使體內的一些濕寒之氣排出，有著驅寒暖身的功效。利于痛經、宮寒以及體寒人群。生姜泡腳能提升基礎代謝率，還可以促使體內的一些多余水分快速排出，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。
艾草：艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經絡，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。
紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。
泡腳也是需要正確的方法的，水溫38~40℃最佳，可以根據個人情況動態調節，時間每次20~30分鐘，以微微出汗，皮膚色澤微微發紅為佳。
需要提醒的是，泡腳會使下肢血管擴張，血液更多地流向腳部和下肢，如果立即躺下，心臟需要在平躺狀態下更努力地工作，以確保血液順暢返回心臟和上身部分。特別是心臟功能較差的人，這可能會增加心臟負擔。因此，泡腳后應保持至少30分鐘的清醒時間，讓血液循環逐漸恢復正常，再準備入睡。
泡腳后的半個小時內，要及時飲用一大杯溫開水，這樣既能解決口渴，又有利于幫助體內代謝物排出。
白露已過，秋意更深，秋季的節氣特點越來越明朗，這是一個由熱轉寒、陽消陰長的過程，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則。俗話說“百病從寒起，寒從腳下生”，而泡腳就是一種很好地幫助“養收”的養生手段。
泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫外治法之一，能暢通體內氣血。
現代醫學認為，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且曲折，所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽，其收縮功能的好壞決定著末梢循環的狀態。泡腳和足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。
中醫經絡學認為“足之三陽，從頭走足，足之三陰，從足走腹”。連接人體臟腑的12條經脈有一半起止于腳，還有60多個穴位在腳上。
《黃帝內經》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”華佗《足心道》記載：“秋天泡腳，肺潤腸濡。”
在泡腳藥材選擇上，以下幾種尤其適合秋季使用：
桂枝：桂枝能發汗解表，溫經通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風寒，桂枝泡腳能治療感冒風寒、發熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛，痛風等情況。
花椒：除了烹飪，花椒還有著豐富的藥用價值。用花椒泡腳可以驅除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對女性而言，花椒還有暖宮散寒、緩解痛經的作用。經常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等，有一定的治療和預防作用。
生姜：生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜當中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當中的血液循環速度加快，并使得毛孔張開，促使體內的一些濕寒之氣排出，有著驅寒暖身的功效。利于痛經、宮寒以及體寒人群。生姜泡腳能提升基礎代謝率，還可以促使體內的一些多余水分快速排出，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。
艾草：艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經絡，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。
紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。
泡腳也是需要正確的方法的，水溫38~40℃最佳，可以根據個人情況動態調節，時間每次20~30分鐘，以微微出汗，皮膚色澤微微發紅為佳。
需要提醒的是，泡腳會使下肢血管擴張，血液更多地流向腳部和下肢，如果立即躺下，心臟需要在平躺狀態下更努力地工作，以確保血液順暢返回心臟和上身部分。特別是心臟功能較差的人，這可能會增加心臟負擔。因此，泡腳后應保持至少30分鐘的清醒時間，讓血液循環逐漸恢復正常，再準備入睡。
泡腳后的半個小時內，要及時飲用一大杯溫開水，這樣既能解決口渴，又有利于幫助體內代謝物排出。
